朝ジョギングで運動不足解消。人生で走ったことないくせにハーフマラソンに参加しますって話

こんにちは、むっそです。ここ2〜3ヶ月、仕事が休みの朝にジョギングするようにしています。最近は平均10㎞を1時間くらいで走ってる感じ。去年の12月からはじめて今は2月下旬なので約3ヶ月。自分でもびっくりするくらい継続できてるんです。

継続できている理由はハッキリしています。それは「ハーフマラソンの参加申込みをしたこと」です。練習するまえにいきなり大会に申し込んでしまったことで「練習せざるを得ない状況」を作ったことが継続できてい最大の理由でしょう。

ぼくを含めて人間ってやっぱり自分に甘えてしまう部分がありますよね。「期限」のないことはどうしても後回しにしてしまう。「落ち着いたらゆっくり旅行でも行きたいよねぇ」とか言ってもいつまでたっても落ち着くときなんてやってこない。それよりさっさと日付と場所だけ決めて予約してしまえばあとはそれに向けとイヤでも段取りすることになるので、結果的に旅行にいけちゃう。そんなもんですよね。

これは仕事とか人生のあらゆる場面でも活用できる方法だと思います。さきに日付を決めてしまって後から現実を追いつけるっていう順番ですが・・・なんだか話がそれてしまいましたので戻します。

今年で46歳。しかも6年ほどまえに椎間板ヘルニアになったぼくは日常生活ですら腰が痛いので「走る」なんてことは問題外。腰に負担のかかる運動はなるべく避けてきたのですが、心のどこかでは「アメリカニューヨークのできるビジネスマンみたいに出勤前のまだ小鳥がさえずる近所の公園をさわやかにイヤホンで音楽でも聞きながら軽快にジョギングして気持ちよく汗かいて家に帰ってサラっとシャワー浴びてから熱いブラックコーヒー片手に新聞読みつつトーストとスクランブルエッグ、フルーツやヨーグルトなんか食べたりなんなら自家製の野菜ジュースなんか飲んだりしちゃってそこからスーツ着て仕事に向かう。そんな心も体も健康的な生活を習慣にしたいなぁ・・」みたいな願望がありました。

とはいえ・・願望ばかりでやっぱり朝は眠たいから布団に入っていたい。。冬の朝のあたたかい布団の中って例えようのないぐらい心地よいですよね。その布団から出るという行為は何歳になっても相当な勇気がいるものです。そんな弱い自分に打ち勝って朝ジョギングするためには自分の意志だけではなかなか継続できないのもこれまた現実。健康診断の結果みて運動不足を認識するたびに「運動しなきゃ」と思いつつヘルニアを言い訳にしてずっと先延ばしにしてきました。

そんなとき仕事の取引先から2月のハーフマラソン大会に誘われて断ろうと思ったけど、そんなことじゃいつまでたってもニューヨークのできるビジネスマン風に自家製野菜ジュースを飲むことを習慣にできないと思い「参加します！」と背水の陣作戦をとりました。

申込をしてから調べてみるとハーフマラソンで走るのは20㎞。大会にもよりますが今回参加する大会はゆるめらしく3時間30分以内に走ればいい。ってことは余裕みても1時間7㎞ペースで走れば3時間で21㎞。これを目安に「初挑戦だしまずは完走が目標だな」としつつも「3時間以内に完走する」という目標を紙に書きました。それが2021年11月末。大会まで2ヶ月ちょっと。

練習する期間は限られているのでマラソンど素人のぼくは数値的に予定をたてなきゃ完走できないと思い、こんな感じの手書きの「ジョギング管理表」を作って目標から逆算して自分のペースを計測することにしました。

はじめは800mくらいでヘロヘロになってましたが、ちょっとずつちょっとずつ距離を伸ばして2.3㎞→4.2㎞→6.2㎞→9.8㎞と走れるようになってきました。腰に負担をかけて痛めてしまうと大会どころではないので「ペースはゆっくり」「絶対に無理はしない」が大原則。1回走ったら必ず1日以上の間をあけることを厳守しました。

その結果12月は87㎞、1月は90㎞を走ることができたんですね。これには誰よりじぶんが一番びっくりしましたね。

2月は子供が体調くずしたり別で登山に行ったりでしたが56㎞走りました。

結局、コロナの影響もあってハーフマラソン大会は中止になってしまったのですが、振替後の大会が4月にあるのでそちらへの参加を決めていまも休みの日に最低10㎞は走ることを継続しています。

2月下旬とはいえまだまだ朝は寒いですが、それでも10㎞走るとパンツもシャツもびしょ濡れになるほど汗をかき1回で700キロカロリーほど消費しますね。そのおかげで体重は3kgほど減るし気にしていたあごまわりの肉もとれたし、なによりヘルニアの症状が軽減されていることがうれしい効果ですね。

なにが言いたい記事なのかよくわからなくなってきましたが、結局言いたいことは「走るといいことたくさんあったよ」ってことですね。ちょっと無理矢理ですがこのあたりで。